マッサージガンとは簡単に言うとピンポイントで筋肉のコリをほぐせるマッサージ器。
数年前から一部のアスリートやトレーナーが導入を始め、最近になってやっと一般的にも使われるようになったマッサージ器具のトレンドです。
他のマッサージ器と何が違うの？
これまでのマッサージ器具と言えばモミ玉を使ってもみほぐすタイプか、細かく振動するタイプのものが主流でした。
しかし、このマッサージガンは強力なモーターで前後運動を発動させ『叩き込む動き』によって筋肉の奥深い場所まで衝撃を送り込むことが出来るのが大きな特徴です。
また、マッサージガンは筋膜リリースガンとも呼ばれており、その名前の通り筋肉全体を覆っている筋膜の歪みを整える効果があるとされています。
そんなマッサージガンが体の筋肉のコリをほぐすだけでなく、気になる顔のたるみに効果があると口コミで話題になっているのをご存知でしょうか？
今回は、マッサージガン（筋膜リリースガン）を使った顔のたるみに効果的なマッサージのやり方や注意点について実際に使った感想を交えながらまとめてみたいと思います。
ちなみに僕が使用しているマッサージガンはこちらです。
コスパとAmazonの口コミレビューを参考にして選びました。
もう少し小型のものが良いかなとも思ったのですが、以前に電化製品のお店で使い心地を試した時、ある程度重量感があるものの方がパワフルで気持ちが良いと感じました。
男性で身体の筋肉に使用する場合はあまり小さい物だともの足りないと感じるかもしれません。
その点こちらのarboleafマッサージガンは非常にパワフルで大きさも丁度良く気に入っています。
このマッサージガンだと、男性であれば顔、身体の両方に使えますが、女性が顔に使う場合は機体が少し重たく、振動幅が大きいので、あまりおすすめ出来ないかもしれません。
女性の顔にも使えるマッサージガンとは？
一般的にマッサージガンは全身の筋肉に使うことが出来ますが、顔のたるみや表情筋の疲労が気になる女性の場合は、コンパクトでキメ細かい振動タイプのマッサージガンがおすすめ。
米倉涼子さんのCMで知られるエクサガンハイパーは、最大約3000回/分のパワフルな振動で心地よく筋肉にアプローチ。
更に低速振動のフェイスモードを実装していて、付属のソフトブラシアタッチメントと組み合わせることで顔の筋肉のケアにも対応しているので安心です。
コンパクトで持ち運びも出来るので、旅行や職場でのリラックスタイムにも使用することが出来ます。
Amazonの購入者レビューも4.5とかなりの高評価！
もちろん、顔だけでなく肩のコリや手足にも使えるので、脚のむくみや気になる二の腕のたるみの引き締め効果も期待できます。
女性の顔にも安心して使えるマッサージガンはコチラ
顔のたるみに効果的なマッサージガンの使い方
顔マッサージにおすすめのアタッチメント
マッサージガンには付属のアタッチメントが数種類付いてきますが、その中からなるべく肌に当る面が広いものを選びます。
最初は面を使って軽く当てるイメージでマッサージを行い、慣れてきたらアタッチメントの淵部分を使って頬骨や輪郭に沿って細かい筋肉を集中的にマッサージをしていきます。
最終的には一番細いアタッチメントを使ってより集中的に顔の筋肉をほぐしていきましょう。
顔のこっている場所を探してマッサージガンを当てる
マッサージガンは非常にパワーが強い器具なので目の周辺や骨が出ている部位に直接当てることは避けましょう。
例えば目の下のたるみが気になるからと言って、いきなりデリケートな目の下部分にマッサージガンを直接当てるのは危険です。
あくまでも、こり固まった顔の筋肉全体をほぐすことで血行が促進し、結果的に気になるたるみが減少していくということを意識してマッサージするのがポイントです。
特に、食べる時（噛む時）に良く使われる咬筋は顔の筋肉の中でも非常にこりやすい部位なので、フェイスラインや頬骨の下の筋肉は回転運動を交えて丹念にマッサージします。
マッサージした後に、手の平で顔全体を覆って抑えつつ耳の方に向かって持ち上げながら何度か滑らせるようにストレッチをするとリフトアップ効果も更に期待出来ます。
マッサージガンを使った目的別のフェイスケア方法
- リフトアップ効果を求める場合
リフトアップ効果を得るためには、シリコーン製のリフトアタッチメントが適しています。
このアタッチメントを使い、顔全体を引き上げるようにマッサージすることで、たるんだ肌を引き締める効果が期待できます。
特に顔の輪郭やあごのラインに焦点を当てることで、より引き締まった印象になる効果が期待出来ます。
- 血行促進やリラックス効果を求める場合
血行促進やリラックス効果を得るためには、柔らかめのスフィアアタッチメント（球体）が適しています。
このアタッチメントを使って顔の各部位を円を描くようにマッサージすると、血液循環が促進され、リラックス効果も得られます。
特に額、頬、および顎周りなど、疲労がたまりやすい部位に集中して行うと効果的です。
額など硬い部位や直接力を加えたくない部位に使用する時はマッサージガン（スフィアアタッチメント）を垂直に当てるのではなく横にして当てることで左右運動でのマッサージが出来ます。
- むくみ改善を目指す場合
むくみ改善を目指す場合には、フラットアタッチメントが有効です。
顔全体を軽く押さえながらマッサージすることで、リンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物の排出をサポートします。特に目の下や頬のむくみを改善するために、やさしい圧で行うことがポイントです。
危険？マッサージガンを顔に使う時の注意点
マッサージガンは大きいものから小さいものまであり、そのパワーもそれぞれ違います。
パワーの強いマッサージガンを顔に使用する場合は特に注意が必要です。
特に女性の場合は皮膚や筋肉が男性よりも柔らかいため、先ほどご紹介したドクターエアのような小型でパワフルなマッサージがんをおすすめします。
様々な角度で筋肉にアプローチする
マッサージガンは前後の動きが特徴なので、肌に垂直に当てるだけでなく、筋肉の横や斜めの角度からアプローチしながら骨に癒着してしまっている筋肉を剥がすイメージでマッサージするようこころがけることでより効果を感じることが出来ます。
長時間同じ場所に当てない
言うまでもなく顔の皮膚や筋肉はとてもデリケート。
マッサージガンは非常にパワーが強いので、顔に使用する時は特に注意が必要です。
ついつい気持ちよくて長い時間マッサージしたくなりますが、同じ場所に当てるのは20秒～30秒程度にしておく方が良いでしょう。
強く当て過ぎない
使い始めの時は特に、マッサージガンを肌に強く押し付けないように注意しましょう。最初は速さも弱にして、肌から少し離してアタッチメントの面がペタペタと肌を叩くぐらいのイメージでマッサージします。
慣れてくると、更なる効果を期待して強く当て過ぎてしまいがちですが、マッサージガンはパワーが非常に強いため、押し付ける力を弱めて使って下さい。
特に、扱いに慣れないうち、力の入れ具合が解らないうちは気を付けて使用しましょう。
実際に1ヶ月マッサージガンを顔に使って感じた効果
- 顔の筋肉がほぐれて表情が柔らかくなった。
- 輪郭が細くなった。
- 目の下のたるみやクマが薄くなった。
身体の筋肉に使うのと違って、マッサージガンを顔に使う場合、鏡を見ると明らかに違いが判るので、直ぐに効果を感じることが出来ます。
また、見た目だけでなく以前は硬かった顔の筋肉が柔らかくなっているのを触るだけで解るようになりました。
何よりも使っていて非常に気持ちが良いのでお風呂上りなどのリラックスタイムの時におすすめです。
※本記事の内容は、個人の感想に基づくものです。使用は自己責任でお願いします。
【まとめ】マッサージガンは全身から顔にも使える有能機器
マッサージガンを使うことで、これまで中々取れなかった体や顔のコリをほぐすことが出来たと感じているので、これからも使い続けたいと思っています。
私たちの筋肉は、それぞれバラバラに見えますが全て繋がっています。
それは身体だけに限ったことではなく、顔の筋肉も同じ。
筋肉の繋がりを意識しながらマッサージガンを使うことで効果はさらに高まりますので、身体の筋肉同様、顔の筋肉についてもそれぞれの役目について知ることも大切です。
マッサージだけじゃなく充分なタンパク質摂取や充分な睡眠もアンチエイジングの基本であることを忘れてはいかんぞ。
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